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如何改善孩子肥胖：运动篇
运动方案：有氧运动：鼓励孩子参与每天至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等。这些运动可以帮助燃烧卡路里并促进心肺健康。力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉并改善身体组成。这些活动可以包括举重或使用自身体重进行的训练，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐。请确保适当指导儿童进行这些活动。换活方式：鼓励孩子减少静坐时间...
改善孩子肥胖怎么做？饮食篇
饮食计划：均衡膳食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质来源。食物的种类和比例要根据儿童的年龄、性别和身体需求进行调整。控制饮食量：提供适量的食物，不过量摄入。避免让孩子吃过多高热量食物，如油炸食品、糖果和甜饮料。减少高热量食物：限制高糖、高脂和高盐食物的摄入。选择低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、禽类...
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