改善孩子肥胖怎么做？饮食篇

饮食计划：

 均衡膳食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质来源。食物的种类和比例要根据儿童的年龄、性别和身体需求进行调整。

控制饮食量：提供适量的食物，不过量摄入。避免让孩子吃过多高热量食物，如油炸食品、糖果和甜饮料。

减少高热量食物：限制高糖、高脂和高盐食物的摄入。选择低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、禽类、水果和蔬菜作为健康的替代品。

规律饮食：确保孩子按时进餐，避免长时间不吃或过度进食。建议每天有三餐和两到三个健康的小吃，例如水果或坚果。

饮食习惯：鼓励孩子慢慢咀嚼食物，避免匆忙进食。同时，避免饭后马上进行剧烈运动或休息。