如何改善孩子肥胖：运动篇

运动方案：

有氧运动：鼓励孩子参与每天至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等。这些运动可以帮助燃烧卡路里并促进心肺健康。

力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉并改善身体组成。这些活动可以包括举重或使用自身体重进行的训练，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐。请确保适当指导儿童进行这些活动。

换活方式：鼓励孩子减少静坐时间，增加日常活动。例如步行或骑自行车上学，参与户外游戏活动或家庭户外活动。

家庭参与：鼓励全家一起进行运动，促进家庭健康。可以选择进行瑜伽、健身操或户外活动，以增强家庭成员之间的联系和积极的生活方式。