让生长激素更好的分泌，家长要怎么做？

1.保证充足的睡眠：

夜晚睡眠时间是生长激素分泌的高峰期，因此保证孩子有充足的睡眠时间至关重要。一般建议儿童每晚至少睡眠10小时以上。建立一个固定的睡眠时间和睡眠习惯也可以帮助孩子的身体时刻维持健康状态。

2.饮食均衡：

孩子的营养摄入足够也是促进生长的重要因素。饮食中应该含有充足的蛋白质、钙、维生素A和维生素D等营养素，充足的营养摄入有助于促进骨骼健康和生长激素的分泌。而含有高热量或高糖分的食物应该尽量避免。

3.增加体育锻炼：

体育锻炼可以帮助增强孩子的骨骼和肌肉，同时增加他们的代谢率以增加生长激素的分泌。爬山、跑步、游泳、篮球等有氧运动都可以促进生长激素的分泌。

4.保持心情愉悦：

心情愉悦有助于促进生长激素的分泌。家长应该注意教育孩子积极面对生活，树立良好的心态和情绪，避免产生过度压力和负面情绪影响孩子的健康成长。