孩子缺钙了，如何有效补钙

如何高效补钙？

1、补钙≠吸收，要与维生素D同补，维生素D水平可明显影响钙的吸收，在缺乏维生素D的情况下，膳食钙的吸收率通常小俞10%。

2、补钙时间：碳酸钙最好饭前服用，需要胃酸的帮助。

3、注意事项：高脂食物、高膳食纤维食物、碱性过高的食物、富含草酸或者植酸的食物，可阻碍膳食钙的吸收。

4、适宜的抗阻力运动，如跳绳、蹦跳等，有助于钙自血液进入骨骼沉积。