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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 如何改善孩子肥胖：运动篇
- 运动方案：有氧运动：鼓励孩子参与每天至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等。这些运动可以帮助燃烧卡路里并促进心肺健康。力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉并改善身体组成。这些活动可以包括举重或使用自身体重进行的训练，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐。请确保适当指导儿童进行这些活动。换活方式：鼓励孩子减少静坐时间...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 改善孩子肥胖怎么做？饮食篇
- 饮食计划：均衡膳食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质来源。食物的种类和比例要根据儿童的年龄、性别和身体需求进行调整。控制饮食量：提供适量的食物，不过量摄入。避免让孩子吃过多高热量食物，如油炸食品、糖果和甜饮料。减少高热量食物：限制高糖、高脂和高盐食物的摄入。选择低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、禽类...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 孩子到底是超重还是肥胖，如何判断？
- 孩子是超重还是肥胖，如何判断？儿童肥胖的判断通常使用体重指数（BMI）来评估。BMI是通过将儿童的体重与身高相对比得出的一个指数，根据计算结果，与参考值进行比较。以确定是否超出正常范围。举例：假设我们有一个8岁的男孩，他的身高为130厘米，体重为30千克。首先，我们需要计算他的BMI值。BMI计算公式为：BMI=体重（...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 肥胖对儿童长高有什么影响吗？
- 肥胖对儿童的身体健康和生长发育可能产生负面影响，请家长一定注意：长高受限：肥胖可能导致骨龄提前，第二性征提前发育，故生长潜能下降，并在最终身高上受到限制。骨骼问题：肥胖儿童可能面临骨骼问题，如骨骼异常发育、骨密度降低和骨折风险增加。心血管疾病风险增加：肥胖儿童可能面临高血压、高血脂和心血管疾病的风险增加。代谢紊乱：肥胖...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 朋友给我推荐增高产品，我可以给孩子用吗？
- 在不清楚具体情况的前提下，我个人不建议您随便使用增高产品。比如，孩子目前的身高，年龄，父母等家庭成员的身高状况。是否有或者确诊过矮小症或其他影响身高的疾病，还是单纯觉得自己不够高需要再冲刺一下。等等。没有专业，全面，科学的评估，就随便使用增高产品，或者药品。是一个很不好的举动。在某些情况下，甚至可能会对身体造成伤害。不...
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