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新闻动态
刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师
如何改善孩子肥胖:运动篇
运动方案:有氧运动:鼓励孩子参与每天至少60分钟的有氧运动,如快走、跑步、骑自行车、游泳等。这些运动可以帮助燃烧卡路里并促进心肺健康。力量训练:适量的力量训练可以增强肌肉并改善身体组成。这些活动可以包括举重或使用自身体重进行的训练,如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐。请确保适当指导儿童进行这些活动。换活方式:鼓励孩子减少静坐时间...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师
改善孩子肥胖怎么做?饮食篇
饮食计划:均衡膳食:确保每餐都包含五大类食物,即谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质来源。食物的种类和比例要根据儿童的年龄、性别和身体需求进行调整。控制饮食量:提供适量的食物,不过量摄入。避免让孩子吃过多高热量食物,如油炸食品、糖果和甜饮料。减少高热量食物:限制高糖、高脂和高盐食物的摄入。选择低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、禽类...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师
孩子到底是超重还是肥胖,如何判断?
孩子是超重还是肥胖,如何判断?儿童肥胖的判断通常使用体重指数(BMI)来评估。BMI是通过将儿童的体重与身高相对比得出的一个指数,根据计算结果,与参考值进行比较。以确定是否超出正常范围。举例:假设我们有一个8岁的男孩,他的身高为130厘米,体重为30千克。首先,我们需要计算他的BMI值。BMI计算公式为:BMI=体重(...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师
肥胖对儿童长高有什么影响吗?
肥胖对儿童的身体健康和生长发育可能产生负面影响,请家长一定注意:长高受限:肥胖可能导致骨龄提前,第二性征提前发育,故生长潜能下降,并在最终身高上受到限制。骨骼问题:肥胖儿童可能面临骨骼问题,如骨骼异常发育、骨密度降低和骨折风险增加。心血管疾病风险增加:肥胖儿童可能面临高血压、高血脂和心血管疾病的风险增加。代谢紊乱:肥胖...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师
朋友给我推荐增高产品,我可以给孩子用吗?
在不清楚具体情况的前提下,我个人不建议您随便使用增高产品。比如,孩子目前的身高,年龄,父母等家庭成员的身高状况。是否有或者确诊过矮小症或其他影响身高的疾病,还是单纯觉得自己不够高需要再冲刺一下。等等。没有专业,全面,科学的评估,就随便使用增高产品,或者药品。是一个很不好的举动。在某些情况下,甚至可能会对身体造成伤害。不...
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