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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 孩子缺钙了，如何有效补钙
- 如何高效补钙？1、补钙≠吸收，要与维生素D同补，维生素D水平可明显影响钙的吸收，在缺乏维生素D的情况下，膳食钙的吸收率通常小俞10%。2、补钙时间：碳酸钙最好饭前服用，需要胃酸的帮助。3、注意事项：高脂食物、高膳食纤维食物、碱性过高的食物、富含草酸或者植酸的食物，可阻碍膳食钙的吸收。4、适宜的抗阻力运动，如跳绳、蹦跳等...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 孩子到底要不要补钙，如何判断？
- 很多家长判断不准孩子到底缺不缺钙，根据2022版《中国居民膳食营养指南》准则三的建议，可简单自测对比判断。完整指南准则三链接：http://dg.cnsoc.org/article/04/70JvPbFmTlyZbjoO67LeRg.html附：不同年龄段儿童每日膳食钙适宜参考摄入量0-6个月：200mg7-12个月：...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 如何科学检测孩子身高，三同原则
- 如何科学检测儿童身高？科学检要坚持3同原则：1、同一种测量方式（测量工具）2、同一个家长测量（测量标准）3、同一个时间测量（时间周期）测量后做好数据记录，以3个月为基准对比测量数据，观测数据的变化是否符合儿童成长标准。举个例子：一个4岁半的孩子，在每月1号早上7点起床后由妈妈用标准身高贴测量，观测1个季度后，身高数据显...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 冻干粉和固体饮料的伽马氨基丁酸哪个好？
- 严格来说，两者并没有本质区别，冻干粉只是一项技术的体现，产品属性还是属于固体饮料，比如很多益生菌菌株原料就采用的冻干粉技术来保障其菌株活性。成分：核心成分都是伽马氨基丁酸。储存方式：伽马氨基丁酸冻干粉一般会添加益生菌等原料，需要在低温下保存，否则益生菌易失活。而固体饮料类的伽马氨基丁酸一般可以在常温下保存，更加方便。因...
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刘杨川
执业药师、高级公共营养师、儿童身高管理指导师- 睡不好真的会影响孩子长高吗，是否有科学依据
- 睡眠对于儿童的生长发育至关重要，睡眠不足或低质量的睡眠可能会影响儿童的生长发育。实际上，长期睡眠不足的儿童可能会比正常睡眠的儿童生长缓慢。还有一些研究表明，睡眠不足可能会降低生长激素的水平，这是一种对于儿童生长发育至关重要的激素。生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，充足的睡眠能使儿童生长激素的分泌保持正常水平。生长激素...
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